2024-04-24 15:56:58
(点击 1,159 次)糖尿病是一种代谢性疾病，不仅包括糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢异常，还涉及电解质、骨矿物质等代谢紊乱。尤其对老年人来说，骨质疏松与糖尿病成为威胁老年健康的一对“双胞胎”慢性病。
随着我国老龄化程度提高，骨质疏松疾病又是一个非常庞大的人群，最新流行病学调查显示，我国50岁以上的人群，骨质疏松症的患病率达到了：男性约19.2%，女性约32.1%。骨质疏松最主要的危害就是骨质疏松性骨折。老年患者一旦骨折，大多会卧床不起，导致其他合并症和并发症的发生，严重影响影响了患者的生存的质量和寿命。
糖尿病患者容易并发骨质疏松，但并非不可预防。正糖名家提醒糖友，做好下面四点能有助预防骨质疏松。
1、积极控制血糖？
糖尿病血糖升高，大量葡萄糖从尿液排出，造成钙、磷、镁的丢失。因此，防治糖尿病骨质疏松，首先是控制血糖。积极而有效的控制糖尿病是防治糖尿病骨质疏松的关键，一切单纯针对骨质疏松而无视糖代谢控制的治疗方法都是不可取的。
2、补充含钙量高的食物？
在控制每日总热量的基础上，要求食物多样化，平衡膳食、均衡营养。糖尿病患者补钙，一般主张食补为主，药补为辅。食补尤以牛奶为佳，牛奶是含钙量高又易吸收的食物，是补钙最好的食物。但糖尿病患者应少吃饱和脂肪，宜用脱脂或低脂牛奶。
进食适量蛋白质，以瘦肉为主，黄豆、黑豆和豆制品等含钙也较多，虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等含钙也较丰富。绿叶蔬菜是我国膳食中钙的主要来源之一。多吃各种维生素含量丰富的食物，或补充多种维生素，如维生素B。、维生素D、维生素K等，这些对防治骨质疏松也有益处。
3、坚持适当运动
户外运动不仅有助于降低血糖，还可以促进钙的吸收与利用，增加并保持骨量。在阳光充足时运动，效果会更好。积极适量的运动，有助于强健骨骼，提高骨密度，增强肌力，预防骨质疏松及骨折。
4、补充适当钙剂
糖尿病合并骨质疏松的患者，除治疗原发病外，可以在医生的指导下服用维生素D、降钙素、二磷酸盐等药物，以补充钙质。市场上的许多钙片外层都有“糖衣”包裹，钙片外面的“糖衣”虽然也产生热量，但人体吸收相对缓慢，对血糖的影响较小，可以在医生的指导下服用。
