健康饮食营养搭配技巧(下）

健康饮食营养搭配技巧（下） 如果没有条件给食物称重或怕麻烦，那么记住下面的糖尿病每日饮食手掌法。几个简单的手部动作，难度系数极低。 伸出一只手，握拳———— 一拳相当于50克主食或200克水果； 把手指打开，露出手掌———— 一个手掌厚度和掌心大小相当于50克肉类； 再曲起四指，竖起大拇指———— 一个大拇指指尖相当于30克黄油； 最后，伸出双手并拢捧起———— 双手一捧相当于500克蔬菜。（边说边演示） 掌握了基本动作，就可以一起做手掌操了，一定要一边说一边做，这样掌握更快！ 左手一拳是主食，一天3到6个拳， 右手一拳是水果，一天一拳刚刚好， 手掌当成蛋白质，两个掌心就合适， 黄油一天一指尖，食用油约2、3勺， 绿色蔬菜多食用，每天至少来一捧， 糖尿病友要记牢，热量成分最重要！