老年痴呆的预防策略，糖尿病患者应注意的关键点

老年痴呆的学名叫阿尔茨海默症，这是一种目前无法被治愈的疾病，只能通过药物治疗等方式延缓病情。患上了这种病之后，记忆力日渐衰退，生活基本很难自理。谷医堂正糖名家专家研究称，在85岁以后，平均每3~4位老年人中就有1位罹患阿尔茨海默症。那么这种病的病情和特点是怎样的呢？

阿尔茨海默症主要症状

记忆力减退：尤其是短期记忆，如忘记最近发生的事情。

思维能力下降：包括判断力、抽象思维和解决问题的能力。

语言障碍：表达困难或理解他人语言有障碍。

空间感知能力下降：难以理解空间关系或迷路。

情绪和行为改变：如抑郁、焦虑、易怒、社交退缩等。

而阿尔茨海默症正是糖友们需要警惕的，因为大量的流行病学调查资料提示，糖尿病与老年人发生痴呆存在一定的关联性。糖尿病患者发生痴呆的几率大约是非糖尿病患者的2倍。一项多国、多中心发起的大型研究发现，有代谢综合症的妇女，发生认知障碍或痴呆的危险大约是健康人的1.66倍。就高血糖这一项危险因子而言，她们在4年后患痴呆的风险性增加了大约2倍。

而糖尿病不仅通过引起动脉硬化及脑微小血管病变，导致典型的血管性痴呆发病，而且脑小血管及毛细血管病损可直接造成血脑屏障的破坏，导致一系列脑内代谢的改变，从而参与了阿尔茨海默病的发病过程。有研究还发现，阿尔茨海默病特征性病理改变与脑部胰岛素受体、胰岛素样生长因子等介导的胰岛素传导系统功能紊乱相关。那么糖尿病人如何有效预防阿尔茨海默病呢？

糖尿病人如何预防老年痴呆

糖尿病与老年痴呆之间有一定的关联，糖尿病患者患上老年痴呆的风险可能更高。因此，糖尿病患者在日常生活中应特别注意预防老年痴呆。以下是一些有效的预防措施：

1. 控制血糖

保持血糖稳定是糖尿病管理的关键，这不仅有助于预防并发症，还可能降低患老年痴呆的风险。糖尿病患者应定期监测血糖水平，遵循医生建议调整饮食和药物。

2. 健康饮食

均衡饮食有助于整体健康，也有助于预防老年痴呆。建议多摄入富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物，如蔬菜、水果、坚果、鱼类等。同时，减少摄入高糖、高脂肪和高盐食物。

3. 规律运动

适量运动不仅有助于控制血糖，还能促进脑健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。结合力量训练和柔韧性训练也是很重要的。

4. 保护心脑血管健康

糖尿病患者更容易患上心脑血管疾病，而这些疾病与老年痴呆的风险也相关。控制血压、血脂和体重，避免吸烟和过量饮酒，有助于降低心脑血管疾病的风险。

5. 持续学习和脑力活动

保持脑力活动，如阅读、写作、学习新知识或技能，有助于增强脑部功能。参与社交活动和脑力游戏，如拼图、棋类游戏，也有益于预防老年痴呆。

谷医堂正糖名家专家提醒：预防老年痴呆对糖尿病患者尤为重要。通过控制血糖、健康饮食、规律运动、保护心脑血管健康、保持脑力活动和心理健康，以及定期体检，糖尿病患者可以有效降低患老年痴呆的风险，保持身体和大脑的健康。