2024-04-24 16:04:42
(点击 898 次)常言道：“秋季进补，冬令打虎”。
立秋之后，天气将从炎热干燥逐渐过渡到凉爽温润。而舒适的体感温度，也会慢慢打开人们的食欲，让胃口开始变好。
不少人会选择在这一时期进行积极进补，也就是我们常说的“贴秋膘”！
但对于糖友来说，如何在贴秋膘的同时还能维持血糖稳定呢？今天正糖名家就来给各位糖友好好介绍一下几款“食疗控糖”两相宜的秋季食谱！
1.玉米须煲瘦肉
原料：玉米须30g，瘦猪肉100g，加水熬煮成汤。
作用：玉米须有一定的降糖效果，从古至今玉米须也确实是被当成中医里的一味药剂使用。
2.山药薏米粥
原料：淮山药60g，薏苡仁30g，熬成粥食。
作用：食用后容易有饱腹感，有利于减少饭量，延缓餐后血糖上升速度。
3.小米南瓜粥
原料：小米250g，南瓜500g，切块，加水适量，共煮。
作用：南瓜含有大量的果胶，有促进人体内胰岛素分泌的功能，而且是一种高纤维素食品，配合小米补中益气。
此外，秋季气候干燥，糖友一定要重视及时补充水分。多喝水，但要注意应少量多次，而不可一次性大量饮用，以免增加糖尿病患者的肾脏负担。
平时糖友要养成主动喝水的习惯，要定时饮水，不要等渴了再去喝水。宜喝新鲜的温开水或淡茶水，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，每天喝水不要少于6次。
