2024-10-15 16:08:40
(点击 43 次)在现代社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，高血糖已成为影响人们健康的一大隐患。科学控糖，不仅对于糖尿病患者至关重要，对于维持整体健康同样意义非凡。了解血糖升高的常见迹象，有助于及早采取措施，避免病情恶化。以下是血糖高的五个常见迹象：
1. 频繁口渴与多尿
当血糖水平升高时，身体会通过尿液排出多余的糖分，这一过程中会带走大量水分，导致体内脱水。因此，你会感到异常口渴，并伴随频繁排尿的症状。如果你发现自己比平时喝得多、尿得勤，这可能是血糖升高的一个信号。
2. 极度疲劳与无力
高血糖状态下，身体无法有效利用葡萄糖来产生能量，即便你休息了足够的时间，也可能会感到持续的疲劳和无力感。这是因为胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足，使得细胞难以获取所需的能量。持续的疲劳感不应被忽视，它可能是身体在提醒你血糖管理出现了问题。
3. 体重减轻与食欲增加
尽管你可能食欲旺盛，但如果你在没有刻意减肥的情况下体重却持续下降，这可能是高血糖的一个迹象。由于身体无法有效利用糖分，它会开始分解脂肪和肌肉作为能量来源，从而导致体重减轻。这种非自愿的体重下降应引起警惕。
4. 视力模糊
高血糖会导致体内液体平衡失衡，影响眼睛内的晶状体，引起暂时性的视力模糊。这种情况通常在血糖水平得到有效控制后会逐渐改善，但如果长期忽视，可能会增加患糖尿病视网膜病变的风险。如果你突然发现自己的视力有所下降，不妨先检查一下血糖水平。
5. 伤口愈合缓慢
高血糖会损害血液循环和免疫系统功能，使得身体难以有效应对感染和促进伤口愈合。小伤口或感染如果长时间不愈，甚至轻微划伤都需要更长时间来恢复，这可能是血糖失控的征兆。保持皮肤清洁，注意任何不寻常的愈合延迟，对于管理血糖至关重要。
科学控糖，从日常做起
认识到这些高血糖的迹象，是迈向科学管理血糖的第一步。调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，限制高糖、高脂肪食物的摄入；规律运动，提高身体对胰岛素的敏感性；定期监测血糖，及时调整治疗方案；保持良好的心态，减轻压力，都是有效控制血糖的关键措施。
