2024-12-12 16:54:58
(点击 192 次)糖尿病作为一种全球性的慢性代谢性疾病，其患病人数之多，已经远超人们的想象。据最新研究显示，全球有超过8亿成年人患有糖尿病，这一数字几乎是之前估计的两倍。在中国，成年糖尿病患者人数约为1.48亿，占全球总数的18%，位列全球第二。这些庞大的数字背后，隐藏着一些共同的糖尿病高风险特征。本文将详细介绍这些特征，帮助人们更好地认识和预防糖尿病。
1. 家族遗传史
糖尿病有很强的家族聚集性，有糖尿病家族史的人群患糖尿病的风险显著增加。如果一级亲属（如父母或兄弟姐妹）中有人患有2型糖尿病，那么个体患糖尿病的风险可能是无家族史的3.43倍。因此，有家族史的人需要提高警惕，定期进行血糖筛查。
2. 年龄增长
随着年龄的增长，糖尿病的发病风险也逐渐增加。建议40岁及以上的人群每年进行一次血糖筛查，以便及时发现并控制血糖水平。
3. 超重与肥胖
肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。过多的体重会增加身体对胰岛素的需求，并干扰身体对胰岛素的正常利用。BMI（体重指数）在24.0-27.9之间为超重，BMI≥28为肥胖。尤其是中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）与糖尿病关系更为密切。控制体重在正常范围内，通过饮食控制和运动促进热量消耗，是预防糖尿病的重要措施。
4. 缺乏运动
长期久坐少动容易造成机体对胰岛素敏感性下降，增加患糖尿病的风险。建议每周进行至少150至300分钟的中等强度有氧活动，如快走、慢跑、游泳等。对于久坐的办公室人群，最好每隔1个小时起来活动一下，以提高身体对胰岛素的敏感性。
5. 不良生活习惯
长期处于负面情绪中、饮食不均衡、过度饮酒等不良生活习惯也可能增加患糖尿病的风险。因此，养成良好的生活习惯，如保持心情愉悦、均衡饮食、适量饮酒等，对于预防糖尿病具有重要意义。
6. 其他风险因素
除了上述特征外，还有一些其他因素也可能增加患糖尿病的风险，如高血压史、糖尿病前期史、血脂异常、动脉粥样硬化性心脑血管疾病、巨大儿生产史和妊娠期糖尿病史等。这些人群同样需要提高警惕，定期进行血糖筛查和健康管理。
